Oto kilka korzyści, z którymi musisz się zapoznać!
- Po porannym treningu będziesz bardziej czujny i będziesz mieć więcej energii.
- Twoje ciało naturalnie wytwarza więcej tzw. hormonu stresu, czyli kortyzolu z samego rana. Dzięki temu będziesz mieć więcej zapału. Wieczorem poziom kortyzolu jest najniższy, aby umożliwić ci spokojny sen.
- Poczujesz się szczęśliwszy.
Endorfiny, serotonina i norfenylefryna to neuroprzekaźniki wytwarzane przez ciało podczas aktywności fizycznej. Ich obecność pomaga utrzymać dobre samopoczucie. Nie bez powodu są nazywane hormonami szczęścia.
- Pomożesz swojemu sercu
Badania wskazują, że wczesne treningi mogą również przynieść korzyści osobom z wysokim ciśnieniem krwi. Według naukowców ranek to najlepsza pora na ruch dla wszystkich zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Możesz np. zaplanować poranne spacery.
- Spalisz więcej kalorii.
Jeśli zaczniesz dzień od krótkiego treningu interwałowego, będziesz spalać kalorie jeszcze długo po jego zakończeniu. Co ciekawe, każda aktywność fizyczna pomaga rozkręcić metabolizm po nocnym odpoczynku. Różnica w spalaniu kalorii może ponoć sięgać aż 150 kcal. To się opłaca.
- Będziesz lepiej spać.
Jeśli dotychczas zostawiałeś trening na wieczór, by móc po nim paść prosto do łóżka, pora zmienić plany. Intensywny ruch i jego wpływ na organizm sprawi, że poziom kortyzolu, który powinien wieczorem spadać, znów się podniesie. Jeśli przełożyć ćwiczeni na rano, dobrze spożytkujesz uzyskaną tak energię, a wieczorem będziesz łatwiej zasypiać.
Jeśli ćwiczysz wieczorem, zawsze planuj trening co najmniej 90 minut przed snem, aby twoje ciało się wyciszyło.
Poranny trening = Moc korzyści
Nasze instruktorki zapraszają na poranne zajęcia CYCLINGu????♀️????
Paulina Józefczyk PONIEDZIAŁEK, godz. 9:00????
Klaudia Łagocka ŚRODA, godz. 9:00
